効果ありのダイエット方法

もやしダイエットの効果と方法

もやしが実はダイエットにいいのをご存知でしょうか?

 

もやしっ子っていう言葉があります。
ひょろ〜としていて、色白で、もやしみたいな人っていうことで、もやしっ子というわけですが、実はもやしにはいろんな栄養素が含まれてて、ダイエットはもちろん、健康にもいい食材なんです。

 

では、もやしのダイエット効果などについて紹介していきましょう。

 

もやしのカロリー
まずは、もやしのカロリーから。

 

もやしは野菜だし、見た目からしてもカロリー低そうですが、その期待を裏切らず、もやしは100gあたり12〜37kcalです。
カロリーに幅があるのは、種類によって変わってくるからです。一般的なもやしであれば、12〜15kcal程度です。

 

もやし100gっていうのはけっこうな量がありますし、それでこのカロリーっていうのはかなりの低カロリーであるといえるでしょう。

 

もやしのダイエット効果
もやしは低カロリーであることが一番のダイエット効果ですが、その次に来るのが、食物繊維の豊富さです。
食物繊維は腸の活動を活発にしてくれて、便通がよくなります。またお腹の中で水分を含んで膨らみ、満腹感を与えてくれます。

 

 

さらに、ダイエットの強い味方であるビタミンB2も豊富です。
ビタミンB2は、脂質や糖質の代謝を促進してくれます。
その他にも、筋肉を増やすのに必要なたんぱく質や、ダイエット中不足しがちなミネラルも豊富です。
またダイエットには直接関係ありませんが、豆から発芽することで生まれるビタミンCも、美容面ではありがたい栄養素です。