背中ダイエットの方法

背中ダイエットの方法とやり方、口コミ情報

■背中全体を鍛えるエクササイズ
背中の脂肪を撃退しましょう!

(1)片足を前に出し、膝を曲げます。背中から腰にかけてが真っ直ぐになるよう、お腹に力を入れて支えます。

 

(2)ダンベルは肩の高さに持ち上げ、脇を開いて手の平が下を向くようにします。

 

背中の脂肪を撃退しましょう!

 

(3)腕の高さが下がらないように注意し、息を吐きながら真っ直ぐ前に腕を伸ばします。反動をつけず、ゆっくりと行いましょう。

 

(4)腕を元の位置に戻します。ここまでで1回とし、10〜30回行いましょう。

 

 

■肩甲骨の周りをすっきり引き締めるエクササイズ

 

背中の脂肪を撃退しましょう!

 

 

(1)片足を前に出し、膝を曲げます。背中から腰にかけてが真っ直ぐになるよう、お腹に力を入れて支えます。

 

(2)ダンベルを握った手は下に下ろし、手の平は内側に向けます。

 

背中の脂肪を撃退しましょう!

 

(3)息を吐きながら、肘を後ろに突き出すようにして、真っ直ぐ引き上げます。一度この姿勢で動作を止め、下に戻します。

 

(4)上記までで1回として、20〜30回行いましょう。

 

 

腰と腰から背中にかけての美ラインを作るエクササイズ
年齢を重ねるごとに、「腰に脂肪がつくようになった」という声をよく聞きます。ここの筋肉が弱ると、見かけが悪いだけではなく、腰痛の原因になります。継続的にエクササイズをするようにしましょう!